Зачем перед выступлением петь на выдуманном языке и зевать?

13 октября участники «Карьерных перспектив» в Москве прошли тренинг «Навыки самопрезентации». Алена Агниашвили, эксперт компания EY, объяснила, как подготовиться к выступлению и снять стресс. А еще поделилась упражнениями на дыхание, артикуляцию и полезными книгами. Публикуем самое интересное.

  1. Упражнения на развитие дикции
  • Берете в зубы карандаш и произносите какую-либо фразу слов на 10-15, крепко сжимая предмет. Потом вынимаете карандаш и произносите ту же самую фразу.
  • Представьте, что вы на вершине горы. Вы и ваши друзья-шаманы танцуете около костра и поете песню выдуманном языке. Это упражнение делает звучание голоса эмоциональнее и позволяет снять зажим.
  1. Упражнение на дыхание
  • Глубоко вдохните и резко выдохните. Такой «силовой» вдох-выдох позволяет сбросить лишнее напряжение в области грудной клетки.
  1. Упражнения для избавления от страха перед выступлением.
  • Если вы чувствуете страх перед выступлением, обратите внимание насвоюпозу.  Эмоции физиологически зависят от той «формы», которую принимает ваше тело. Вот несколько жестов и поз, которые помогут избавиться от скованности:
    • Распрямите плечи. Потяните руки вверх к небу. Поднимите голову и улыбнитесь. Постойте так несколько секунд.
    • Потрите ладошками друг об друга, как будто в предвкушении чего-то удивительного и давно желанного.
    • Кулаком правой руки ударьте по ладони левой.
  • Упражнения, которые помогают избавиться о излишек адреналина:
    • Поотжимайтесь, поприседайте, поднимитесь пешком на 9 этаж. Только важно успеть восстановить дыхание.
    • Часто от страха трудно говорить, так как зажата челюсть. Избавиться от зажима можно с помощью зевания.
Зачем перед выступлением петь на выдуманном языке и зевать?
  1. Полезная литература
  • Сергей Шипунов  «Харизматичный оратор. Руководство к курсу «Словесная импровизация»,
  • Радислав Гандапас «Камасутра для оратора» и «К выступлению готов! Презентационный конструктор».
  • Макс Аткинсон «Выступать легко. Все, что вам нужно знать о речах и презентациях»
  • Дмитрий Лазарев «Продающая презентация».

«Карьерные перспективы» – это образовательный проект, где люди с инвалидностью приобретают навыки трудоустройства и определяются с профессией. Он проводится с 2016 года и впервые проходит в онлайн-режиме при поддержке фондов Trafigura, АО КБ «Ситибанк», Фонда президентских грантов, компаний Philip Morris и EY, Департамента труда и социальной защиты населения города Москвы.

Яндекс.Метрика