Светская медитация

27 мая в Российской государственной библиотеке для молодежи прошел мастер-класс «Светская медитация» для участников лидерской программы. Тренинг провела специалист в области психологии и психотерапии Олеся Стрельникова.

Идея мастер-класса состояла в том, чтобы научиться справляться со стрессом с помощью дыхательных упражнений и медитативных техник. Прежде чем начать тренировку, ведущая рассказала о базовой технике медитации, которая состоит из четырех шагов:

  1. Поза.
  2. Расслабление тела и разума.
  3. Абстрагирование от пространства.
  4. Концентрация.

Также участники узнали, как с помощью медитации стабилизировать эмоциональное состояние, улучшить память и увеличить запас жизненной энергии.

Мероприятие прошло в рамках проекта «Развитие лидерских качеств у молодёжи с инвалидностью».

Яндекс.Метрика