27 мая в Российской государственной библиотеке для молодежи прошел мастер-класс «Светская медитация» для участников лидерской программы. Тренинг провела специалист в области психологии и психотерапии Олеся Стрельникова.
Идея мастер-класса состояла в том, чтобы научиться справляться со стрессом с помощью дыхательных упражнений и медитативных техник. Прежде чем начать тренировку, ведущая рассказала о базовой технике медитации, которая состоит из четырех шагов:
- Поза.
- Расслабление тела и разума.
- Абстрагирование от пространства.
- Концентрация.
Также участники узнали, как с помощью медитации стабилизировать эмоциональное состояние, улучшить память и увеличить запас жизненной энергии.
Мероприятие прошло в рамках проекта «Развитие лидерских качеств у молодёжи с инвалидностью».