В период самоизоляции наш привычный образ жизни изменился. Мы стали меньше двигаться и больше проводить времени за компьютером. Чтобы помочь вам поддержать здоровье и форму, специалисты нашего спортивного отдела разработали универсальный чек-лист режима дня, который будет полезен детям, взрослым, людям с инвалидностью и без нее.
Мы советуем:
- Спать ночью 7-9 часов.
- Выпивать 5-7 стаканов воды в день.
- Делать зарядку по 15 минут в день или присоединиться к нашей инклюзивной «Зарядке с Перспективой». Она проходит каждую неделю по вторникам, средам и четвергам.
- Проветривать квартиру 3 раза в день.
- Сбалансировано питаться.
- Выключать телевизор и гаджеты за 1,5 часа до сна.
- Ложиться спать до 23 часов.
Давайте вместе меняться к лучшему!