С 1 по 8 декабря прошёл онлайн-курс по психологии для подростков с инвалидностью, участников программ РООИ «Перспектива». Под руководством психолога Светланы Ржанухиной участники изучали важнейшие аспекты психологического благополучия в формате видеоконференций на платформе Zoom.
Наиболее важная тема для самой Ланы — это здоровье. У Ланы заболевание опорно-двигательного аппарата. Она любит жизнь, любит путешествовать и изучать что-то новое. Её всегда интересовала психология. Лана постоянно повышает свою квалификацию и прошла переподготовку по нейропсихологии, по психологическому консультированию в нескольких институтах (в Московском институте психоанализа, в Балтийском Федеральном университете имени Канта, в Санкт-Петербургском институте психотерапии и медицинской психологии им. Б.Д. Карвасарского). А ещё у Светланы есть личная книжка волонтёра.
Курс был разработан с учетом актуальных потребностей подростков, сочетал теоретические знания и практические упражнения. Темы, такие как «Стресс и стрессоустойчивость», помогли подросткам понять, как управлять своими эмоциями и справляться с вызовами повседневной жизни.
Одним из ключевых направлений курса стала арт-терапия, где участники через творчество исследовали свои эмоции и учились конструктивно выражать чувства.
В изучении темы «эмоционального интеллекта» подростки научились распознавать и правильно интерпретировать свои эмоции и эмоции окружающих.
Виктория Шематонова:
«Занятия от РООИ «Перспектива», как глоток свежего воздуха для меня. Спасибо!»
Также внимание уделялось важным вопросам личных границ и уверенности в себе. С помощью интерактивных заданий и групповых обсуждений участники смогли на практике освоить навыки, необходимые для защиты своих интересов и создания здоровых отношений с окружающими.
Кроме того, курс включал в себя практические занятия по методам саморегуляции и релаксации, что помогло участникам научиться управлять своим состоянием в стрессовых ситуациях. Упражнения на глубоком дыхании стали важными инструментами в их арсенале, позволяя не только снизить уровень тревожности, но и повысить общий уровень энергии и концентрации.
Важной частью занятий стало обсуждение дружбы и общения. Участники работали над развитием навыков активного слушания и конструктивной обратной связи, что способствовало созданию атмосферы доверия и взаимопонимания в группе. Такие взаимодействия укрепили их связь и позволили лучше понять, как можно поддерживать друг друга в сложные моменты.
В результате курса участники смогли не только освоить новые техники, но и обменяться опытом друг с другом. Каждый из них рассказал о своих трудностях и успехах, что позволило создать пространство для открытого диалога. Эти обсуждения помогли подросткам осознать, что они не одни в своих переживаниях, и поддержка других людей может быть важным источником силы в трудные времена.
Олег Сорокин:
«Занятия для меня были полезными. Понял, над чем работать. Понравилось, как выбрасывать из себя плохое — написать на бумаге, а потом порвать или пнуть ногой. Спасибо!»
Полина Балакирева: «Я обязательно возьму многое из занятий. Я уверена, эти занятия по психологии каждому помогли разобраться в своих ситуациях. Спасибо большое Светлане!»
Заключительная часть курса была посвящена планированию личного развития. Подростки составили индивидуальные стратегии, основанные на полученных знаниях, чтобы максимально эффективно использовать их в будущем. Вместе с психологом они составили список действий, которые помогут поддерживать их психологическое благополучие и справляться с вызовами, возникающими на пути к взрослению.
Финальная тема курса — буллинг и манипуляции – научила участников устанавливать границы и защищаться от давления окружающих. Эти знания критически важны в современном мире. Умение признавать свои ограничения и заботиться о своем психическом здоровье стало ключевым аспектом в заключительном занятии.
Участники также отметили, что подобные курсы создают уникальную атмосферу доверия, где каждый может открыться и поделиться своими чувствами без страха осуждения. За время занятий многие из них стали хорошими друзьями, что стало дополнительной мотивацией для дальнейшего саморазвития. Они поняли, что у них есть возможность не только учиться, но и поддерживать друг друга как в радостные, так и в трудные моменты.
Мероприятие прошло при поддержке Фонда Президентских Грантов.
