Быть счастливой мамой: почему забота о себе – это не эгоизм, а необходимость

Дорогие друзья! В Web-школе состоялся искренний и важный разговор на тему, которая касается каждой мамы: «1 час в день на заботу о себе. Почему маме важно фокусироваться не только на ребёнке». Вебинар провела социальный предприниматель и многодетная мама Екатерина Молюкова, которая на собственном опыте знает, что значит «раствориться» в детях и обязанностях.

Кратко об эксперте и программе вебинара:
см. Ради семьи и ребёнка – 1 час в день на заботу о себе

Видеозапись вебинара (с тайм-кодами в описании) см. далее.

В начале встречи Екатерина Молюкова призналась: «Я тоже была такой мамой – вся в делах и каких-то заботах…». Она рассказала личную историю о том, как во время пандемии совмещала удалённую работу и семью, и её вес достиг 97 килограмм… Этот момент стал точкой осознания, что так больше продолжаться не может. Работая в то время в корпоративном фонде, Екатерина и её коллеги решили создать программу о здоровом образе жизни для женщин. Так начался путь к онлайн-проекту «РеФорма для уникальных мам».

Что мешает мамам заботиться о себе?

Основой вебинара стали данные исследования «Анализ потребностей женщин в области применения принципов здорового образа жизни». Его ключевые выводы звучат пугающе: большинство мам находятся в состоянии хронического стресса, тревоги и испытывают колоссальное чувство вины. Особенно остро эти эмоции проявляются у мам детей с инвалидностью.

Эксперт подробно разобрала, как работают разрушительные эмоции:

Вина и обида – это лишь наша личная интерпретация событий, а не объективная реальность.
Тревога часто проявляется физически: учащенное сердцебиение, колебания артериального давления, «ком в горле» (чувство нехватки воздуха), головокружение, мышечная скованность, бессоница.

Екатерина подчеркнула: важно не делать вид, что мы в порядке. Не делать вид, что мы в хорошем эмоциональном состоянии, а быть в нём – действительно стремиться к хорошему эмоциональному состоянию.

Как найти заветный час для себя?

В ответ на главный вопрос вебинара Екатерина предложила не абстрактные советы, а конкретные инструменты:

Осознанный подход к эмоциям. Ведение «дневника эмоций» помогает понять их причину. Эксперт предложила радикальный, но работающий метод: выделять себе иногда всего 1 час на «пострадать» – то есть, осознанно переживать негативные эмоции, а не растягивать их на весь день, неделю, месяц, год
Отношение к себе как к проекту. Екатерина призвала воспринимать заботу о себе не как роскошь, а как медицинский рецепт. «Каждый день уделять какое-то время себе – это необходимость, как принять лекарство».
Развитие детской самостоятельности: «Дайте ребёнку развить навыки самостоятельности».

Яркая иллюстрация: рекомендуемый многими психологами мультфильм «Пуповина» (режиссёр Александр Бубнов, 2018). Его главный посыл: гиперопека мешает не только маме, но и ребёнку. Позволяя детям быть самостоятельнее, мы освобождаем время для себя и даём им возможность гармонично развиваться.

Почему это важно для всей семьи?

Екатерина Молюкова уверена: счастливая и отдохнувшая мама – это лучший подарок для её ребёнка и семьи в целом. Когда мама находит ресурс на реализацию своих интересов, на успех и творчество – она наполняет энергией всех вокруг. Личное благополучие – не эгоизм, а базовая потребность и основа здоровых семейных отношений.

В конце вебинара спикер поделилась контактами, где можно подробнее узнать о программе «РеФорма для уникальных мам», и ответила на ряд вопросов, заданных слушателями.

Сергей Прушинский, Web-школа РООИ «Перспектива»:
«Мы благодарим Екатерину за полезную и невероятно и мотивирующую встречу, и напоминаем всем мамам: вы уникальны, и ваше благополучие – это основа благополучия вашей семьи. Начните с одного часа для себя – это возможно!»

Общее количество слушателей вебинара 24 сентября 2025:

66 человек (с 50 электронных адресов) из 26 городов
(19 регионов РФ; Кыргызстан)

Из отзывов участников вебинара
«1 час в день на заботу о себе. Почему маме важно фокусироваться не только на ребёнке»:

Светлана Николаевна Трофимова, г. Нижний Новгород:
«Екатерина, огромное спасибо! Очень ждём запись. Вебинар очень интересный, со мной рядом дочь тоже внимательно слушала».
Маргарита Романовская, г. Санкт-Петербург:
«Катя, огромное спасибо. Хоть и знаю всё, но заслушалась. Кое-что интересное всё равно услышала 🌹💖».
Римма Курбанова, г. Москва:
«Спасибо большое! 🌞»
Кристина Сухарева, г. Тула:
«Спасибо большое☺»
Анна Лыкова, г. Москва:
«Спасибо огромное. Очень классные советы».
Лариса Шилова, г. Пермь:
«Спасибо».

Видеозапись вебинара 24.09.2024 (с тайм-кодами в описании)
«1 час в день на заботу о себе. Почему маме важно фокусироваться не только на ребёнке»
(синхронный перевод на русский жестовый язык – Наталья Белова):

youtu.be/3IcGIbIH3EI