Региональная общественная организация инвалидов «Перспектива»

Региональная общественная организация инвалидов «Перспектива»

Подписка на новости
Заполнив данную форму, вы даёте согласие на обработку ваших персональных данных

Чек-лист режима дня: следим за здоровьем вместе

В период самоизоляции наш привычный образ жизни изменился. Мы стали меньше двигаться и больше проводить времени за компьютером. Чтобы помочь вам поддержать здоровье и форму, специалисты нашего спортивного отдела разработали универсальный чек-лист режима дня, который будет полезен детям, взрослым, людям с инвалидностью и без нее.

Мы советуем:

  • Спать ночью 7-9 часов.
  • Выпивать 5-7 стаканов воды в день.
  • Делать зарядку по 15 минут в день или присоединиться к нашей инклюзивной «Зарядке с Перспективой». Она проходит каждую неделю по вторникам, средам и четвергам.
  • Проветривать квартиру 3 раза в день.
  • Сбалансировано питаться.
  • Выключать телевизор и гаджеты за 1,5 часа до сна.
  • Ложиться спать до 23 часов.

Давайте вместе меняться к лучшему!

Анонсы